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压力管理培训课程-1天
我们生活在不断变化的时代，人们感到被恐惧和不确定性淹没。虽然一定程度的压力是有益的，因为它会刺激一种适应性反应，使人们更强壮，但过多的压力可能会变得压倒性，并对身心产生毒性影响。
这个为期一天的压力管理培训课程教人们如何识别自己和他人的压力症状。我们将向代表展示技巧，并提供切实可行的解决方案，以有效管理他们的压力。作为内部课程提供
内部培训旨在提供与我们的开放课程类似的体验，但我们可以根据您的特定需求量身定制内容。
此外，如果需要，为教练提供酒店住宿指引。
我们可以在你所在的地区提供训练服务。
我们所有的培训包括：
由经验丰富的培训师提供一整天的优质培训
总共6个UFM培训小时，外加通过课程后在线独立学习的额外2-3小时。
完整的数字交互式课程笔记
培训证书
课程结束后，通过我们的课程后门户网站访问额外的免费培训材料
3个月的免费电话辅导：在您实施所学知识时，如果您需要，您可以联系我们寻求支持和指导
什么是压力管理培训？
压力管理培训帮助人们理解压力本质上并不坏，因为压力可以触发许多积极的变化。例如，体育锻炼是一种压力形式，可以让人们更健康、更快乐。
每当压力太强烈，或持续太久，或者管理不善时，压力就会变得很糟糕。例如，如果工作压力变得太大，或太频繁，或管理不善，那么它就会变得有毒。
压力管理培训教我们如何通过调节压力暴露的强度、持续时间和频率，以及改善人们个人对身心压力事件的反应来正确管理压力。
压力管理培训旨在完全消除压力，而是教授管理和限制压力源暴露的成功技巧，以及改善对压力源的身心反应。
压力管理培训课程概述
课程从强调压力是生活中固有的说法开始。不可能避免所有的压力，尝试是错误的。
我们进化是为了以适应性的方式应对压力源。压力是适应性反应的触发因素。阳光压力让我们晒黑。锻炼压力让我们更强壮。但过量的压力或管理不善的压力是危险的。
我们的目标是从压力中获得好处，同时避免其所有危险。
我们引入了一个想法，即所有应力器都有三个组成部分：强度、持续时间和频率。
强度是衡量压力集中度的指标。持续时间是衡量施加时间的尺度。频率是衡量施加频率的指标。
我们必须平衡压力源的强度、持续时间和频率，以便我们保持在最佳区域。最佳区域是我们感到压力的地方，但它只对身心产生有益的影响。
课程的第二部分是关于个人对压力情况的反应。许多人对压力情况的身心反应不佳——他们反应过度，他们的反应不适合环境，因此是有害的。
我们向代表们展示如何改善他们在精神和身体上处理压力事件的方式，以便他们的反应与情况相称，他们的反应是适当、适应性和有益的。
学习成果：
什么是压力，它如何影响你和其他人
压力如何产生有益和有害的影响
如何管理焦虑和担忧的负面压力情绪
如何用积极反应取代负面情绪反应
如何对压力情况产生健康的身体反应
如何处理困难和紧张的工作条件
训练自己从容应对压力
